プレッシャーについて
前回のブログで幸福そうに見える人の特徴について触れました。前回に続いて幸福そうに見える人の傾向について考えてみましょう。
幸福に見える人の特徴が5つあります
以下の質問に答えてみてください 各質問七点満点で答えてみてください。
1、飲食店で注文していないものが来た時にさらっと
「これ頼んでいません！」と言える
2、友人の結婚式のスピーチを頼まれても焦らない
3、行列のできるラーメン屋で後ろに沢山人が並んでいるのに
平気でラーメンを食べられる
このテストで何がわかるのでしょう？それはプレッシャーに強いかどうかがわかります。このテストで合計十三点以上の人も幸福になりやすい人と言えそうです。 満点は21点になります。
これを調べる実験がイギリスでありました。道行く人に新聞を渡して10秒間でこの新聞の中に何枚写真があるか調べて見てください、と聞いてみます 。
もし正解ならば100ポンドあげますよ。と言います。あるタイプの人は普通の人より3倍も成功したようです。なぜでしょう？
じつはこの新聞仕掛けがしてあって、一枚目をめくると正解がちゃんとかいてあります。そこにはちゃんとこの写真には43枚の写真が載せてあります、とあります。プレッシャーに弱い人は焦ってそんな文字に目を入れることなく必死で探します。冷静さを失ってしまうからです。10秒間でというのが重要で１０秒では数え切れないようにできているので、効率よく答えを探すしか無いからです。つまりプレッシャーに強い人は冷静に考える事が出来るからです。
ではどうすればプレッシャーに強くなることができるのだろうか？
一つのトレーニングを紹介します。それは山手線ゲームです。この目的は時間のプレッシャーに強くなるためです、山手線ゲームでなくても誰かと交互に「赤いもの！」とお題を出して限られた時間内で言い合う 事でもOKです。
こういう時間がストレスになるゲームをする事でプレッシャーに強くなるそうです。限られた時間の中で何が出来るかを判断出来るように訓練します。
自己肯定感について
次のテストも試してみてください 七点満点で点数をつけます 。
1、もし人生のリセットボタンがあったとしても押さなくていい。
2、パートナーと別れる時に円満に別れられる。
3、自分の名前が好き。
これでわかるのは、自己肯定感が強いかどうかです。三つの答えが21点満点中13点以上の人は自己肯定感が強いということになります。 自己肯定感の強い人は他の人との関係の作り方がうまいと言えるようです。
ではどうすれば自己肯定感を鍛えることが出来るのでしょうか？
では自分の心の声に耳を傾けるという目的で、嫌いな人を良く観察しましょう。なぜでしょうか？
実はこの目的は、その嫌いな人をよく観察することによって、最初に持ったその嫌いな感覚が、自分の持っている自分の悪いところと似ている場合が多いからです。この方法を通して自分の悪いところを理解し受け止めることが訓練できるからです。ああ自分にはこういう悪いところが有るかもしれない、でもそれも自分なんだ！と思えるようになります。
楽観的である
次のテストも試してみてください 各質問七点満点です。
1、携帯の充電が50%のときまだ 残っていると感じる。
2、おみくじで大吉が出たら素直に喜べる。
3、自分の悪口が自分の耳に入ってきてもあまり気にならない。
これでわかるのは、自分が楽観的どうかを調べることが出来ます。三つの答えが21点満点中13点以上の人は楽観的なな人、幸福になりやすい考え方の人と言えるそうです。
楽天的な人と悲観的な人では、同じことが起こっても、感じ方が違います。例えばこんな状況があります。試験の前に何か物を落とした時に、悲観的な人は「ああ私も試験に落ちてしまう！」 と考えますが、楽観的な人は 「私の代わりに物が落ちてくれた！」と考えます。予期しないことが起きても楽観的な人は上手に心をコントロールすることができるのです！
知らない人にあったときに、「この人は私に幸福を運んできてくれる人かもしれない！」と思うことができるのです。これは物事の考え方のベース、つまり思考の方に影響を及ぼすものになるものです。
ではどうすれば楽天的になることが出来るのでしょうか？
一番いい方法はあなたの周りにいる楽天的な人といつも一緒にいることが、オススメです。又は、そういう内容の映画や小説、ドラマを見ることもおススメです。
残念なことなのですが悲観的、楽天的の考え方は性格と関係性があって、生まれ持ったのものが大きな影響を私たちに与えています。ですから楽天的な人といる時間が長いといい影響を受けると言えますね。
元々の顔の作りは変えられないですがメイクをすることによって印象を変えることができるように、性格を少し変化させることはできますね。性格は変えられないけれど考え方は変えることができます。
まとめ
二つのブログ記事にからわかるように、幸福に見える人とは、物のとらえ方や、考え方によって変えることが出来ます。つまりあなたにも出来ることです。ただ忘れてほしくないのは、ある人はあなたの事を幸福そうに見ている人がいるという事です。例えば私たちはお箸を使って食事をしますよね、お箸を使えない国の人にとっては、あなたの事をとてもうらやましく見ていることがあります。私たち日本人にとっては当たり前のことですが・・・
何が幸福なのかを決めるのはあなたです！ 他人ではないんです！！
大丈夫です！あなたが別の角度で自分を見ることによって幸福になることを願っています。
あなたの人生はあなたが決める！
このアドバイスがあなたのお役に立てれば嬉しいです！！